Jak na svačiny

Každý den připravit dětem svačinu není vůbec lehké... Jsou strašně vybíravé, namají rády, když mají každý den stejnou svačinu(která je většinou jen chleba se sýrem nebo šunkou). Chtějí něco jedinečného, něco, co jim budou spolužáci závidět.
 Smyslem této rubriky je tedy připravit svačinu, která zachutná, je zdravá a zároveň i dobře vypadá.
Dnes to ale nebude o přípravě jídla, ale spíše o nějakých faktech...

1. Ovoce
Když dětem přidáte k dopolední svačině i ovoce, budou odolnější proti bacilům a bude jim to dobře myslet.
Originální řešení: Ovocný salát s jogurtovou zálivkou

2. Dohléďněte na ně, aby:

• se nepřejídaly a nezkonzumovaly(když to řeknu slušně) moc sladkostí. Možná si zvednou hladinu cukru v krvi, ale okamžitě jim zase klesne a budou unavené
• měly pravidelný pitný režim. Žízeň může zahnat i džus nebo čaje. Voda ale z těla nejlépe odplaví škodlivé toxiny.Originální řešení: láhev na pití s filtrem bobble (která má krásný desigen a hraje spoustou barev)recenze zde
• měly dostatečný příjem rybího tuku. Který můžete dětem podávat v podobě tablet(např. Hvězdíci), nebo čerstvých ryb(např. tuňáková pomazánka podle našeho receptu).
• měly dostatek thiaminu, vitaminu B, který posiluje mozek a nervy. V jaké podobě podávat? Např. oříšky, cereálie či müsli tyčinka

3. Před testem:

• Připavte dětem bohatou snídani. Když půjde do školy hladové, nepředvede tak skvělý výkon. Originální řešení: Snídaně králů: Rajče s vejcem a strouhaným sýrem z pánve + celozrná bagetka se šunkou a okurkou
• Dítě "nacpěte" ovocem. Když je ve stresu spotřebuje hodně vitaminu C.
• Dejte mu k svačině nebo snídaně cereálie s oříšky a mlékem. Díky kterým dostane do těla hořčík, který pomáhá proti únavě a špatné náladě.
• Selen je zase na to, aby dítě zvládlo daný test v klidu. Selen obsahují např. játra, para ořechy nebo mořské plody.Originální řešení: těstoviny s plody moře(zde) jako studená svačina do školy + tip: posypte je para ořechy. Pokrm tím bude ještě exotičtější. 
• Pro lepší soustředění je zinek a želoze. Najdete ho např. v mléce, hovězím masu nebo v burských oříšcích.

 4. Před testem NE:

• hranolky, hamburger... Vše je plné škrobu a soli. Je to s nimi podobné jako se sladkostmi: nachvíli podopoří, potom však unaví.
• Coca-Cola je plná kofeinu, který sice zvýší adrenalin a tep. Tělo ale vše vyčerpá v prvních chvílích, dítě zůstane podrážděné a nesoustředěné.

                                                                          
                              FRAGOLA & LAMPONE