Tip: Řepný salát

Jestli jsem si poslední dobou něco opravdu zamilovala, tak je to tento salát. S řepou, polníčkem a mozzarelou. Mňam! Díky Dito za báječný recept!

Zdravé sušenky

Koupit si momentálně opravdu zdravou a přitom chutnou müsli tyčinku/sušenku je opravdu téměř nadlidský úkol! Proto je nejjednodušší si je prostě upéct. Co nám taky zbývá, že jo... Navíc je zvládnou i děti (nemají se čím říznout a s pečením jim pomožte).

Zdravé máslo

V tomto článku Vám odhalíme výrobu zdravějšího másla, které Vám pomůže hubnout. (I když byste neměli při dietě máslo jíst.)

Co potřebujete:

• 3 kostky levného másla
• plátno, látkový kapesník
• miska

1. Máslo rozehřejte v menším hrnci.

 2. Připravte si plátno nebo kapesní a máslo přes něj přeceďte. Na plátně by Vám měla zbýt syrovátka, kterou vyhodíte.

3. Přelijte do misky-  tvar misky je jen na Vás- záleží jaký tvar másla chcete.

4. Nechte máslo vystydnout.

A MÁTE HOTOVÉ ZDRAVĚJŠÍ MÁSLO!!!

  

                                                   Naty

Chcete začít hubnout??

Vaříte rádi a hodně? Jíte rádi a hodně, ale už se nevejdete do svých oblíbených kalhot???
V nové rubrice Hubneme s Naty najdete skvělé rady pro hubnutí a nové zdravé recepty.
Tak pozorně čtěte, ať se Vám hubne snadněji!!!

Při hubnutí musíte dodržovat určitý řád.Všechno jsem sama vyzkoušela a mělo to na mě působivý účinek.

Denně byste měli jíst 5krát ( snídaně, svačina, oběd a večeře ). Já osobně jím každé tři hodiny, ale to není tak důležité. Hlavně nesmíte mít hlad, to by mohlo také dojít k jojo efektu.

Vaším posledním jídlem by měla být večeře, kterou byste měli sníst před šestou hodinou a pak zákaz jídla. (Kdybyste dostali hlad, tak pijte čaj, ale ne černý, po tom se špatně usíná).

Snídaně by měla být v podobě teplé kaše, rýžové nebo jáhlové. Já do kaše přidávám sušené sojové mléko Zajíc, chuť je potom jemnější. Někdy si do ní přidám i med a ovoce (např. hroznové víno, broskev)


Teď si pozorně pročtěte, co se při dietě jíst NESMÍ:

• kravské výrobky, máslo mléko, jogurty a sýry
• pečivo
• slazené pití, pijte jen vodu
• káva
• citrusy, banány
• alkohol
• brambory (je v nich mnoho škrobu)
• vajíčka (jen občas)
• smažené pokrmy (řízky, hranolky)
• pšeničná a bílá mouka
• knedlíky
• kečup, majonéza
• uzeniny
• vepřové maso

Teď zase, co se SMÍ:

• žitná mouka
• sojové výrobky (mléko, jogurty)
• mozzarella, sýr Cottage, Lučina
• kozí sýry
• žitný chléb a knackebroty
• voda (s citronem), čaj
• bílé víno
• rýže
• kuskus, polenta, pohanka, jáhly, atd...
• celozrnné těstoviny, špagety
• pesto
• šunka, více jak 80% masa
• tortily
• králičí, kuřecí a občas i hovězí maso
• ryby, nejlépe losos
• polévky (vývarové)
• čočka, cizrna, slzovka

Slaďte třtinovým cukrem nebo medem, ovoce jezte jen dopoledne, zeleninu hlavně tepelně upravujte.

Maso by se nemělo kombinovat s obilninami, pouze se zeleninou. Obilniny jezte se zeleninou.

                                  Ať se Vám dobře hubne!!

                                                                    Naty

Kuskusový salát s kuřecími kousky

Jsem zapřísáhlý odpůrce kuskusu, polenty, jáhlů atd., ale tenhle salát prostě miluju. Navíc skvěle zasytí, ale není těžký. Troufnu si říct, že i dietní.