V nové rubrice Hubneme s Naty najdete skvělé rady pro hubnutí a nové zdravé recepty.
Tak pozorně čtěte, ať se Vám hubne snadněji!!!
Při hubnutí musíte dodržovat určitý řád.Všechno jsem sama vyzkoušela a mělo to na mě působivý účinek.
Denně byste měli jíst 5krát ( snídaně, svačina, oběd a večeře ). Já osobně jím každé tři hodiny, ale to není tak důležité. Hlavně nesmíte mít hlad, to by mohlo také dojít k jojo efektu.
Vaším posledním jídlem by měla být večeře, kterou byste měli sníst před šestou hodinou a pak zákaz jídla. (Kdybyste dostali hlad, tak pijte čaj, ale ne černý, po tom se špatně usíná).
Snídaně by měla být v podobě teplé kaše, rýžové nebo jáhlové. Já do kaše přidávám sušené sojové mléko Zajíc, chuť je potom jemnější. Někdy si do ní přidám i med a ovoce (např. hroznové víno, broskev)
Teď si pozorně pročtěte, co se při dietě jíst NESMÍ:
- kravské výrobky, máslo mléko, jogurty a sýry
- pečivo
- slazené pití, pijte jen vodu
- káva
- citrusy, banány
- alkohol
- brambory (je v nich mnoho škrobu)
- vajíčka (jen občas)
- smažené pokrmy (řízky, hranolky)
- pšeničná a bílá mouka
- knedlíky
- kečup, majonéza
- uzeniny
- vepřové maso
Teď zase, co se SMÍ:
- žitná mouka
- sojové výrobky (mléko, jogurty)
- mozzarella, sýr Cottage, Lučina
- kozí sýry
- žitný chléb a knackebroty
- voda (s citronem), čaj
- bílé víno
- rýže
- kuskus, polenta, pohanka, jáhly, atd...
- celozrnné těstoviny, špagety
- pesto
- šunka, více jak 80% masa
- tortily
- králičí, kuřecí a občas i hovězí maso
- ryby, nejlépe losos
- polévky (vývarové)
- čočka, cizrna, slzovka
Slaďte třtinovým cukrem nebo medem, ovoce jezte jen dopoledne, zeleninu hlavně tepelně upravujte.
Maso by se nemělo kombinovat s obilninami, pouze se zeleninou. Obilniny jezte se zeleninou.
Ať se Vám dobře hubne!!
Naty
Žádné komentáře:
Okomentovat